こんなお悩みはありませんか?
- 腰痛を何とかしたい
- 腰だけでなく尻や足まで痛んできた…
- 立ったり歩いたりするときつくなる…
- 朝起きると腰がコワバル
腰痛の種類
ぎっくり腰
急性腰痛のことで、腰の激しい痛みで立つことすら難しく動けない方もあります。
腰部だけでなく殿部や足に放散する痛みや痺れを伴う場合は坐骨神経痛を疑わなければいけません。
ぎっくり腰になった方は、風邪を引いて筋が強張っていたり、仕事で過労していたりと、後で思い起こせば予兆があった様です。
ぎっくり腰はその人の生きざま(生活様式)と関係性があり、過労や風邪などで腰に予兆があっても、頑張りすぎる人や、無理をしてしまう人がほとんどです。
原因としては、日常動作での腰周辺の動かし方や、
不良姿勢などが原因になっている事が多いです。
坐骨神経痛
坐骨神経とは第4、第5腰神経と第1〜第3仙骨神経などが骨盤腔内を通過して束となり、小指程の太さとなり殿部の梨状筋の下を通っています。
支配領域としては殿部-大腿部後面-膝下(下腿後面、下腿外側、下腿前側、足裏)などです。
坐骨神経の走行している領域で、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、梨状筋症候群などによる圧迫や神経炎などが起きると、坐骨神経支配領域に痛みや痺れが出現してしまうのです。
坐骨神経由来の大腿部や下腿部の痛みは、長期間続いたり繰り返す傾向があります。傷む場所の筋肉もこわばっていますが、痛みの原因が殿部や腰にあるので痛いところのケアだけでは回復しないのです。
椎間板ヘルニアを例に挙げると、排尿障害や支配筋の麻痺が起きてしまう様な難治性の椎間板ヘルニアは厳しいものの、病院で椎間板ヘルニアと診断されていても施術により症状回復のお役に立てることがあります。
椎間板ヘルニアと診断されて病名を聞いてあきらめるのではなく、実際に状況を確認しながら回復可能であるかを検討してみることが大切なのです。
注意して頂きたいのは真性の椎間板ヘルニアの場合は椎間板の繊維輪が破綻して、髄核突出しているので長時間の立位や座位は大敵です。
ヘルニア施術期間中は仕事のライフスタイルを見直し回復の余地を生み出すことも大切です。
目先に捕われずにきれいに回復する方針を立てることが自身の幸せに繋がるのです。
脊柱管狭窄症
特徴的なのは自転車に乗っていると大丈夫だけど、立位や歩行を続けると腰や殿部に痛みが出てきます。
症状がきつい方の場合は1分〜3分程度で疼痛が出現するので歩行そのものが苦痛となってしまう様です。
当院では、脊柱管狭窄症の方に対しての施術をある程度確立しつつあります。
上手く説明できませんが、強い力で施術するのではなくご本人の意識を変えて筋肉の柔軟性を取戻すことで筋血流量を改善します。
パイオネックスという置き鍼を貼り付けて数日間過ごしてもらったりキネシオテーピング法も有効です。
岡部針灸整骨院での腰の痛みの施術内容
- <施術内容>
- 急性腰痛、慢性腰痛のいずれも炎症を伴っているかを確認します。
- また、発症状況や日常生活でよく行っている動作を聞き取ったり、疼痛誘発動作などを確認しながら腰痛の原因がどこにあるかを絞り込みます。
- 骨盤や頚部上部のバランスが崩れている場合は骨盤ブロック(ソフトカイロプラクティック)や徒手調整などで整えてから、キネシオテーピング療法などで筋機能回復と鎮痛を図ります。
- また、必要に応じて超音波療法、トリガーポイントマッサージ、トリガーポイント鍼療法、鍼灸、独自のコンタクト運動療法などを巧みに使い分けていきます。
- きつい痛みがある程度引いてきたら、骨盤周囲の筋の正しい使い方【岡部式 骨盤コントロール】を指導させてもらいます。
- 勘違いしないで欲しいのは、骨盤コントロールは決してきついトレーニングでないということです。骨盤周囲のそれぞれの筋を意識して使える様になってもらうことに要点を置いているので、一通りの動きを8回程度スムーズに行えたらOKです。
- 本格的に体幹部を鍛えたい方は、骨盤コントロールをマスターしてから体幹トレーニングを行うとさらに効果的なのです。
- この【岡部式 骨盤コントロール】の習得に苦労する方もありますが、早い方は初日で習得してしまわれます。 他にも【岡部式 シャンパングラス片足立ち】【上手な膝の使い方】【岡部式 洋式トイレスクワット】【個別トレーニング】などもアドバイスしております。
- 難しく考えずに、腰痛予防体操として気軽に挑戦してみてください。体の動かし方の基礎を知ってご自分が関心を持っている習い事やスポーツに磨きをかけてみてください!
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